jak robić

Widze że jadenakchcesz robić plan 5*5 no jak chcesz Twój plan jest do niczego, złe ćwiczenia dobrałeś tu masz linka autorstwa INVESRONA http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html opisał super wesje FBW 5*5 poczytaj i się wszystkiego dowiesz co i jak. Czy rezygnujesz ze zwykłego FBW?? Może zrób najpierw zwykłe FBW a potem też [...]

to zdjecie to moze jeszcze było 39 ;) Zdjecia bym wrzucił tylko nie ma kto mi zrobić starsza siostra mnie brecha i mówi potem potem :d hehe jakis czas temu chciałem zrobić zdjecie pleców ale nie umiem ich napiąc dobrze. Musze gdzies poczytac jak to robić aby były plecy i motl napiete ta fotka robiona w wadze ok 85kg

[...] to niech kupi nie glosil zadnych pogladow ani obrazliwych sloganow krotko zwiezle ze chce kupic i final wiec odczep sie od niego i nie rob scen z usunieciem cie z listy modow jak chcesz to mozesz sam w kazdej chwili zrezygnowac a nie o byle ******le robic z siebie ofiare "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

Ja ******leee przeciez wiadomo ze kiedys zacznie Pudzian przegrywac tak jak Malysz z ta tylko roznica ze w skokach 30 lat to juz normalne ze sie slabiej zaczyna sie robic natomiast w sportach silowych 30 lat to jest git i mozna jeszcze pare lat wygrywac spokojnie.Ale to normalne ze w koncu zaczna sie gorsze chwile tym bardziej ze sami wiecie ze [...]

Jak ja kopię bez rozgrzewki to też mam problemy na drugi dzień. Ostatnio musiałem sprint robić 200m bez rozgrzewki (Pudzian się bił i nam się piwo skończyło, więc trzeba było biec w czasie przerwy reklamowej) i cierpiałem na drugi dzień z powodu przeciążeń. Ale ja jestem stary w sumie i zniszczony.

Nie suple i spalacze tylko dieta z deficytem , jak nie ogarniesz kcal to wiadro supli nic nie da https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]

Witam ponownie. Mam już ułożoną dietę więc niby mozna było by już "startować" i próbować coś ze sobą zrobić ale jest mały problem. Nie mam raczej dostępu do siłowni a jak wyczytałem to bez treningu ani rusz. Wiec może ktoś coś doradzić z treningiem w warunkach domowych ? Co robić ? Pozdrawiam. Zmieniony przez - 1krystian1 w dniu 2012-04-23 [...]

panteon kojarzę Cię ogólnie z forum, coś zmieniłeś w treningach? bo z tego co pamiętam to kettlami się bawiłeś głównie... a co do pytania. Ja,jak mam ochotę na nieco wiekszą intensywnosć, a nie mam dostępu do ciężarów to preferuję serie łączone, np dipy + pompki z nogami na podwyższeniu albo pompki z szerszym rozstawem dłoni+ pompki z wąskim [...]

kilob w calosciowym sam mozesz sobie tworzyc progresie wg wlasnych widzimisie (instynktownie), wtedy gdy czujesz ze potrzebny jest Ci wiekszy ciezar i sam zdecydować kiedy robic regeneracje, SD czy jak kolwiek to nazwać

po tradycyjnym treningu brzucha na maszynach zedcydowalem sie na a6w. PYTANIE. Jestem po drugim dniu, ćwiczenia staram sie robić jak najbardzej sumiennie bez oszukiwania, lecz wydaje mi sie ze ostro dosteje tylko gorna partia mieśni brzucha, dolniej wogle nie czuje. Czy wykonuje ćwiczenia proawidłowo?

MMA - wielkie dzięki, sam chciałbym wyjechać w przyszłości do Stanów, jednak nie wiadomo jak się dalej potoczy moje życie, nigdy nie wiadomo co człowieka czeka, ale póki zdrowie będzie pozwalało mi na MMA, to chcę to robić na scenie zawodowej.

Uwaga, następny problem tj. WYWALONY BĘBEN ! Jak wiadomo na IFie mamy krótkie okno żywieniowe i wcinamy dość spore ilości..po zjedzeniu tych posiłków mam wywalony brzuch.. górną część również.. To chyba normalne.. ale rano budzę się i jeszcze jest taki wyYebany... Co mogę robić/brać abym zniwelować to trochę?

Witam, mam taki sam problem a nie chce robic nowego tematu. Boli mnie prawa stopa po lewej stronie kolo kostki. Nie jest to złamanie raczej bo moge chodzic ale utykam i jak ruszam noga w rozne strony to bol sie nasila. Co to moze byc??

[...] trenowałem 5x w tygodniu pełnym splitem i miałem gorsze efekty niż potem ćwicząc 3x w tygodniu FBW5-10-15 (nieporownywalnie gorsze), także 3x w tygodniu to dla mnie optimum jak sądze. Myślę o tym, żeby z czasem dorzucić jakiś docisk tudzież zmienić rozpiskę samej klaty i mc na jakąś gotową kilku-tygodniową. Co polecasz? I trening 1. Wyciskanie [...]

s.m.p.a. my mówimy jak mają robić ale i tak większość robi po swojemu /pzdr.

nie powinienes teraz robic cyklu na kreatynie, poniewaz minelo dopiero 18 dni odkad przestales ja brac. zeby zmaksymalizowac skutecznosc jej dzialania powinienes zrobic przerwe od niej tak dluga, jak dlugi byl ostatni cykl. pozdro

1 To dział dla niezarejestrowanych użytkowników ale szkoda mi przenosić i gdzie indziej robić syf. 2 Siła nie idzie bo widocznie masz za mało kalorii w diecie i zły trening, 3 brzuch trenujesz jak każdy inny mięsień 4 mono czy jabłczan to bez różnicy.

[...] zmiejszalem bo juz miesnie byly zmeczone, a teraz kumpel powiedzial ze mam robic tak samo, tyle ze w pierwszej serii mniejszy ciezar, i co serie zwieszkac obciążenie, jak bedzie lepiej? Tomasz: teraz moje obciążenie to w ostaniej serii ok 45kg martwy(wiecej nie bede bral gdyz mam problem z bolem plecow), przysiad i wyciskanie 65kg (dzis [...]

Aha, ale jeśli biegałbyś nawet co 2/3 dzień ale wykonywał mocniejsze treningi doszedłbyś do tego w jakimś czasie Że tak zapytam, bo zaczynam robić ten program 100pompek, jak się motywujesz do ćwiczeń, czy to już normalka że kładziesz się i naginasz?? Bo szukam motywacji ;>

zacznij robić mostki, prostuj się. jak ból się nasili i długo będzie się utrzymywał to doraźnie możesz poprosić kolegę żeby cię wziął na plecy i wystrzelał, ewentualnie mocno uścisnął, to powinieneś po wystrzale poczuć ulgę. poszukaj w google "strzelanie w mostku/klatce piersiowej", na samym sfd jest chyba z 200 tematów. No i do fizjo